小户型如何打造健身区域

㈠ 小户型情调角落打造秘笈

万千爱侣欢呼的中西方情人节，携带着新春余欢甜蜜降临，情人节约会清单，你安排好了么?电影院?餐厅?公园?不如，避开喧闹的人群，在家谈一场永不分手的恋爱，让那些闲情、柔情、温情、浓情角落，随时随地无处不在的融入你的生活。小家大爱，小约会大情调，各位型男索女们，一起来学习一下吧!

PART1：闲情吧台 2平方的聊天区

吧台不再是专属大户型的奢侈装饰，不过是大有大装小有小装，情调在乎的是感觉，点个小香薰，放首小夜曲，和情人喝酒聊天，绝对会是一种享受。

PART2：柔情客厅 专属私人电影院

客厅是一个家最为开放的区域，与其去电影院人挤人，还不如花点心思设计装点一下你家的客厅，打造属于你们自己的私家电影院。

PART3：温情餐厅 暖胃暖心美味情

俗话说，要留住一个人的心，先要留住TA的胃，那么一顿好的晚餐，不光要有美味的食物，还要有温馨的氛围，其实二人世界不一定要到高级餐馆，只要设计的时候稍微动点心思，也可以很温馨又实用呢。

PART4：浓情卧室 甜蜜话悄悄上演

卧室的情调指数就不用重复，为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔，家居设计中，卧室的设计最为私密，也最能反应真实的情调指数呢。

（以上回答发布于2015-03-13，当前相关购房政策请以实际为准）

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㈡ 在家里打造一个居家健身房，需要准备什么

可以准备一台跑步机，一台椭圆机或者动感单车，或者哑铃杠铃之类的吧，也可以准备拳击手套之类的

㈢ 如何打造一个属于自己的健身房谢谢！

有好多人又开始做伸手党了，各种求健身计划，其实健身说他简单其实它和科学没两样，都是有一套很严谨的理论做基础，实践经验来求证。在不知道你自身情况下做出的计划或者网上套用的计划，你觉得会适合自己么？

在减脂过程中做到减脂不减块，必须在训练上做到既有全面性又有针对性。

全面性是指减脂需要有氧和无氧训练相结合，对身体进行全面锻炼，并达到一定的运动量和运动强度，以提高代谢水平，促进脂肪燃烧，达到减少脂肪而不减少肌肉的目的。

训练方法：有氧和无氧训练相结合。

有氧训练方式：最佳方式是高强度和小强度相结合。譬如，在无氧力量结束后，进行20-30分钟快速和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。此外，每周还可以单独进行有氧训练，每次45分钟，切勿超过1小时，否则会使肌肉流失，有氧训练结束后可进行腹肌训练。

有氧运动：是指人在运动的过程中其运动时心率在其身体最大心率的60%~80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动。

特点：低强度，长时间，不间断，有节奏。是减肥最好的运动方式。

有氧运动:低强度长时间的有氧代谢耐力项目，列如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切大肌肉，有重复性，可持续20分钟以上，保持心率在一定水平的运动。

一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减1公斤。

当然这只是理论上的推算，实际上运动后多少会吃一点，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不宜反弹。

有氧训练减脂朋友应保持中等强度（60~70%最大心率）也是较为合理的减脂心率。适当的有氧运动可以增进健康，增加肺脏功能，改善心脏功能，控制高血压，减肥，改善心理状态，增加骨密度，防止骨质疏松。

㈣ 怎么把健身区塞进小户型

少占地面，多利用空间

否则很难做到

㈤ 健身房应该怎么设计

健身房装修中的一些问题：

健身房的装修风格和色彩明暗等纯装修方面的问题并不是特别重要，可以根据健身房的定位VI形象系统来设计。本文要指出的是一些健身房装修过程中独特的地方，需要特别注意的一些专业性问题，将对健身房的长期运营有重要意义。

首先，健身房的装修一定要对健身房的功能区域合理划分。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。

必要功能区域有：器械健身区域，一般包括有氧区、无氧区和力量区；独立操课房，这部分健身区域一般和公众器械区域分隔开来，包括大体操房、热瑜珈房、动感单车房等；前台接待、商务洽谈区和工作（办公）区域，该类区域大小可根据实际情况确定；桑拿淋浴，一般包括淋浴、桑拿房（干蒸、湿蒸）、更衣室、储物间、水流按摩池、SPA服务、推拿间等。

扩展功能区域是指一些健身房在必要健身项目基础上增加的健身服务。例如，游泳池、跆拳道场地、散打场地、乒乓球馆、羽毛球场、网球场、壁球馆等。扩展区域还包括休闲娱乐区域，一般有游戏厅、计算机电玩室等。营养餐厅也是很重要的一项，虽然还是作为扩展功能区的内容，但是现在已经为众多健身房所采用。

有的健身房还设置VIP区，专门为某些VIP贵宾会员使用，提供特殊的服务。

其次是健身房装修过程中需要注意的一些问题。

1、健身操房。主操房的空间应足够大，给健身者以空旷的感觉，布局安排时应尽量避开立柱。健身操房的领操台一般都配备整块大型玻璃镜，以增强视觉效果，操房的空间感觉会更大。同时，有条件的话操房墙壁用玻璃分隔，可以增强健身气氛，同时与器械区保持“亲密接触”，可以提高整个健身房的视野效果。

2、动感单车房。动感单车房的装修和操房差不多，也要求注意与整个健身房的融合统一。动感单车是一个特殊项目，具有极强的煽动性，可以即刻提升会员或参观者的健身欲望，因此一般安排在整个健身房都能注意到的空间里。

3、楼层的承重。健身房装修划分区域时，对器械健身区的安置一定要考虑承重问题。像跑步机、动感单车、登山机、椭圆运动仪等都是重量较大的器械，对于楼层的压力很大。

4、渗水。健身房的洗浴设施至少使用10个小时以上，地面一直处于满水状态，因此洗浴空间的装修是整个健身房装修的重中之重，因为其它的装修可以在以后的运营中进行调整，只有洗浴空间的装修没有调整的机会，只有重做的机会。在装修过程中，一般有至少3层防水防渗层，并做24小时以上的渗水检查和测试，并严格把关。

5、器械分布密度。器械分布密度需要考虑两方面问题：一是是否会使相邻器械的健身者在运动时彼此影响；二是健身过程中的安全问题。前者很容易理解，后者我们来举一个例子说明。例如跑步机，我们不仅要在有限的空间里最大可能的利用资源，还必须考虑到安全问题。许多健身爱好者都喜欢跑步机，有时候因为操作失误或其它原因，跑步频率跟不上履带速度，因此会立即跳下跑步台。由于惯性的作用，跨步较大或是向某一方向前冲，如果两太跑步机的距离过小，便会引起相邻跑步机上的两个会员冲撞的现象，造成无法预料的后果。

其它的注入水道设施、布线系统、灯光、景观、材料等空间装修原理和技术的问题这里就不做详述。

其实，健身房的装修不必太豪华或太个性，重点在功能，应充分考虑顾客使用的便利性、功能发挥充分性和环保安全性，因此装修成本不用太高。

拓展资料

健身俱乐部

健身俱乐部健身设施是指除专业体育外，酒店内的健身房、会员制健身房、大众健身俱乐部所有涵盖体育健身的场地，器材等设施。

健身俱乐部为运动人群提体育健身活动的体育健身场（馆）、中心、场地、设备（器材）等。

健身俱乐部根据面积的大小做适当的健身设备的配置，一般情况下，有氧、力量健身设备均需配备，数量应均衡，大型的健身俱乐部包括基本的健身设备外，还有大型的体育场地，比如游泳池、篮球馆、乒乓球馆、网球馆等体育场馆。

在各种类健身设施配置的比例方面，以一个100平米的健身房为例，有氧器材应配置跑步机4台左右，椭圆机2台左右，健身车2台左右，台阶器1台，力量器材应配置3-5台的插片式单站机，以及4-6件自由力量器械。

其中，插片式单站机应首选占地小、功能多的双功能器械，这样可以在有限的空间里为客人提供更多的锻炼选择。

健身设备的摆放应注意有氧、力量设备分区摆放。有氧设备的左右间距应在40厘米以上，便于健身教练站在器械旁指导客人科学使用。跑步机后部距其他设施应留出至少120厘米的安全距离。

有氧器械应尽可能临窗摆放，并设置电视机，弥补锻炼的枯燥。力量设施区应安放镜子，便于客人锻炼时掌握准确的姿势。

除了健身设备，健身房内也应为客人配备一些基本的体测仪器，比如体重称、脂肪分析仪等。目前比较受欢迎的一种仪器是具有良好性价比的欧姆龙人体成份分析仪。

除了能测体重，而且能够在几秒中之内快速方便地测定人体以及四肢各个部位的脂肪含量，能够使客人清楚地知道自己身体的实际状况，以进行针对性训练。

㈥ 如何用1000元在家里打造专属健身房

健身越来越受到现代人的重视，毕竟明星的好身材也是练出来的。但看着别人在朋友圈po出漂亮的腹肌胸肌肱二头肌，艳羡之余你也许会感叹“没有时间健身”、“健身房太远”之类的话。

其实，你可以试着在家里打造一个健身房。无需太大空间，8-12平就可以，无需太多花费，1000人民币就够了！

㈦ 如何将小户型卧室打造成多功能区域

卧室对于我们每个人来说应该是家中最能让我们感受到舒适的一个区域，不过很多人因为家里户型不大而对卧室该怎么装修，如何设定床的位置而困扰，其实有时候只要稍微调节一下空间，或许就会让小小的卧室变成家中的多功能区域哦！

这间既是卧室又是客厅的屋子彻底的诠释了空间的最大化，屋主选择单人高低床放于这个空间，这样一来床下方的空间就能得到充分利用，简约的双人沙发与滚轮设计的圆形双层小茶几能够满足屋主在这边会友小聚的需求，好在这间屋子虽小，但窗户较多，能让这间小小的屋子整日都拥有充足的天然采光。

将睡眠区与阅读办公区放在同一间屋子中，这样的空间组合是比较常见的，但将睡眠区域设成高低床的形式，在床下方的墙面上做出一体式的收纳格，让这间卧室在实现睡眠功能的同时，还能作为一个相对独立的小书房来使用，两个区域各不影响。

同样是高低床的设计，不同的是床沿曲线设计，使这间小户型卧室看上去更显女性的柔美气息，从舒适温馨的软沙发与黑白条纹的地毯能看出屋主是个对生活很细致的人，即便是这样小小的空间中，也能让人感觉到屋主的用心。

比较常规的一间单人小卧室，在床头墙面上做了两排简约的收纳柜，可以用来摆放一些平时爱看的书籍，屋主基本是将单人床、书桌以及衣橱一字排开，但这样的摆放并没有让人觉得空间拥挤，反倒觉得挺舒适的，相信这样的一间小户型卧室应该会有许多人喜欢的吧？

这间卧室第一眼看上去其实还算蛮拥挤的，或许屋主是个爱书之人，从卧室门口的书架式隔断一直到卧室床边都摆放满了大大小小的书籍，墙面选用了深灰色，挂上几幅装饰画来进行装饰，从细节上来看，其实屋主在小细节上花了不少心思，比如门框上的小鸟装饰、门边的书架部分完全是与卧室打通的设计，这样便能让卧室显得具有穿透感。

小到只能够放下一张双人床的空间里，以白色为主调是为了让整个卧室从视觉上来看有扩容的感觉，同时，将床头墙面的空间充分利用起来，做了两个大大的隐性收纳空间，平日里可以将一些季节替换的床品储存在这个地方。虽然这间卧室整体空间很小，但床边的小窗能够让这间屋子保持良好的通风，并且给予充足的阳光，这样的装修方式对于小户型来说也是不错的了。

将睡眠空间与整体储物柜相结合，红色与白色的强烈对比使这个区域的整体感也很强，在睡眠区内侧还拥有大容量的储物空间，可以摆放一些书籍或一些小摆件，顶部暖色的照明很有助于睡眠哦。

㈧ 怎么用最少的钱 打造私人健身房

花多少钱才可以拥有一个家庭健身房?别把数字想得太夸张，实际上，100元亦可达成梦想，当然，如果能够再增加一笔不算夸张的投资，你的家庭健身房便会更像样!

百元健身房

适宜群体： 已经拥有专业健身年卡，希望和家人一起简单运动100元可以做什么?够老公归家时带回一束百合;够孩子买件普通玩具;够和同事中午 去吃顿简单的商务套餐……总之，100元能够办到的事情，都称不上是什么大事。不过，现在，用100元打造出实用的家庭健身房——当然，你别指望它能完成所有你对健身房的需求，但假如某天懒得去健身房，或是周末想来场亲子运动，它是个不错的选择。 首先要解决的问题是场地，因为预算有限，所以没有资金来对场地做针对性的改造。所以在场地选择上，要做到充分利用现有条件，选择诸如阳台、露台、客卧、甚至小区绿地等较为独立且可以直接展开健身的地方。 其次要考虑项目，以简单、场地和器械要求低、不会造成运动伤害、趣味度高、可以多人参与的运动项目为主。如跳绳、简易健身操、快走等。 接下来才是花钱的事：购买器械和对场地做简单的调整。 在这里为你推荐了几款不同风格的健身方案，仅供参考。你也可以和家人来个脑力激荡会议，打造最适合自家的百元健身房。

方案A：30元亲子动感型

踢毽子、跳绳，这些都是给我们留下童年美好回忆的运动，现在不妨和孩子一起重温。在露台上或是小区绿地都可以玩，这几项运动，对锻炼全身协调性、增强灵活性、强健心肺都有好处。而且很有意思，十几块钱就可以买到的东西，带来的快乐不比花几百块去儿童乐园的少。

方案B：90元身心修行型

一张瑜伽垫，一个宁静的角落，就可以在家里开始练瑜伽了——前提是你已经掌握了足够的技巧。或是把客卧的床暂时收起，买两只健身球，一对哑铃，就可以展开柔韧加力量的锻炼了。

TIPS：其他可选器械

● 200 元跳舞毯。接在客厅或书房的Wii游戏机上就可以大跳特跳，浑身冒汗也不会觉得累，来个家庭竞赛就更有乐趣了。

● 300 元仰卧板。安装简单占地面积也小，让先生随时练练他的腹肌吧，你用来做仰卧起坐也非常有效。

千元健身房

适宜群体：健身经验丰富，爱好运动 1000元听上去还是个不错的数字，但要靠它打造一个完美健身房……嗯，有难度。我们的建议是精打细算，把家庭健身房做成一个专业健身中心的有益补充。 在场地上，千元健身房提出了更高的要求：固定的运动器械要有个比较大的空间盛装，同时，还要考虑剧烈运动时的通风问题——至少保证能够有充分氧气供应。大面积的阳台、客卧或是客厅的一角都可以列入备选。然后加以适当的改装，比如铺设地毯、改善照明等，让健身房看起来就有模有样。 项目上，千元健身房可以考虑的范围就较为宽泛了，先生对力量锻炼的要求;太太对有氧运动的要求;小朋友的游戏运动要求，都可以得到满足。为了避免运动伤害，急救包等一些必备品也要列入预算。

方案A：1000元力量健身型

准备一个三层的架子，因为那些零散的健身装备要是乱放，你就没地方健身了。扭腰器、臂力器、拉力器，能够锻炼到身体各部分肌肉的小器械，均价从几十到几百不等。根据需要随时增添，一段时间下来，健身房也颇有规模呢。

方案B：1500元举家同乐型

没人规定健身房就一定得装备专业器械，你家的角落放得下一张小型乒乓球桌么?或者是一张桌上足球台?那我可以肯定，这个地方一定会成为家人最爱聚集之处。随时来场比赛，身心都有益。

TIPS：务必要准备急救包

没有专业教练看护在旁，用这些准专业器械进行健身时，一定要注意稳打稳扎，不要因为急于求成而造成运动损伤。出现扭伤、刮伤等需要及时处理，装有创可贴、绷带、消毒酒精等的急救包必不可少，有不少专业品牌都有运动急救包出售，直接购买即可。

万元健身房

适宜群体：对健身有高要求，没有充足的时间去健身房人头攒动的健身房，每堂私教课都要约了再约……的确，许多居住在郊区别墅的人对于周末开车去健身中心很有抵触情绪，那，为何不在家中打造一个属于自己的超级健身房?它能够满足所有你对健身的需要，如果不放心，还可以把私人教练约上门来进行指导。Perfect! 相较于百元或是千元级别，万元健身房需要一块专门的空间，假如要安装某些大型器械，还可能涉及对房屋结构的改动。阳台已经不能满足要求，如果能在装修时就留出健身房来，那是最好不过。 有了万元预算，部分准专业机械就可以考虑了。比如最常见的跑步机和综合健身器，锻炼方式简单又有效，一次性投资后可以长期使用。通常情形下，万元预算最适合的方案是“一大N 小”，就是一台主要的健身器械配多种价格不高的简易器材，在运动节奏上也方便安排。

方案A：10000元全面健身型

家庭健身讲求全面均衡，所以我们建议把大部分预算花在有氧健身器材上，买台不错的跑步机或是固定自行车，大约价格在5000元上下，再辅以哑铃、健身球、扩胸器等，就足够消磨整个下午。如果不想为这些细碎的东西烦心，那可以选择品牌推出的健身套装，配置得也很合理。

教你选好用跑步机

1. 跑步机有多功能和单功能两种，前者通常会多加腰腹训练、哑铃等几项简单的附加功能。我们的建议是家庭健身不要贪多，避免过大剂量过剧烈的运动。如果想进行这些方面的针对练习，可以再单独进行。

2. 根据体重选跑步机。跑步机有一项指标是最大载重量，90公斤是一个槛，如果家中有人超过90公斤，那在买跑步机的时候就要注意型号上的选择。

3. 大小要根据家中面积而定。跑步机有大有小，当然大的跑步机运动起来会更舒服，但也会占用更大的地方，所以在买之前，一定要准确计算好你的家庭健身房中能留出多少空间给跑步机。

4. 避免运动伤害很重要。在家中健身，更要注意安全，虽然跑步机采取的是弹性跑板，能够减少对踝和膝的伤害，但不同的型号，减震效果上还是大有区别，在试机的时候要格外注意。

㈨ 如何打造自己的家庭健身房

1场地大小

家庭健身房一般有8—12平方米就够了。

一个小房间，或是利用阳台都可以。

运动场地应该与室内其他活动场所有分隔，

保证运动时不会受到其他事情的干扰。

家庭健身房地面一般铺设木地板，脚感好、安全性高。

在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯；

练瑜伽或跳健身操时可以选择一张较小的地毯铺在地板上。

4物件摆放

窗前可以摆上盆栽或者攀藤类的植物，

使空间有欣欣的绿意。

喜爱运动的人一般也爱关注自己的身体，

镜子的配置也是必要的。

镜子最好是全身镜。

场地准备好了，下一步就是

选取适合自己、适合居家的健身器材了！

最适合的方案是“一大N小”，

就是一台主要的健身器械配多种价格不高的简易器材，

在运动节奏上也方便安排。

1台跑步机。1个65KG的杠铃；1个75KG的杠铃；1对15KG哑铃；1对25KG哑铃。1张仰卧起坐床；1张卧推床；1个健腹轮；1个引体向上架子；1个深蹲架，也可以作为卧推。1个瑜伽放松柱；1对拳套；2对绷带；2个沙袋，一轻一重。

算了一下，总投入7000多块，这些钱可以在健身房开三四年的卡了。但是建造了自己的私家健身房特有的归属感和成就感是不一样的。

最大的优点是：从此不受时间、环境、地点影响，只要想健身，随时随地就可以练起来！这投资，你们说值不值！！！

PS：训练项目和方法都是根据自己的身体以及场地时间，变化制定。

经历了3年在家的健身运动，从最初108斤死命吃不胖练到现在134斤。在这期间最大的感受：

?身体素质提升了一大截。

?保持健身是需要毅力的，它让我学会了我坚持、忍耐、珍惜。

?认识了很多志同道合优秀的人，总会遇到很厉害的人，以他们为榜样，不断学习，审视自己。

㈩ 如何打造一个家庭健身房

如果你要打造一个家庭健身房的话，可以在自己的客厅里面装一个跑步机，然后还有就是要买跳绳那些-铃球那些，这些可以组成一个简易的家庭健身房。